مقایسه تأثیر چهار هفته تمرینات پلایومتریک با و بدون مکمل زنجبیل روی سطوح مختلف (ماسه وسالن ) بر توانایی‌های عملکردی، پاسخ لاکتات و کوفتگی عضلانی دختران والیبالیست