تأثیر چهار هفته تمرین مقاومتی در منزل بر سطوح پلاسمایی پروتئین واکنشی C، شاخص‌‌های ترکیب‌‌بدنی و خودکارآمدی در زنان یائسۀ دارای اضافه‌‌وزن و چاق

چکیده مقاله

زمینــه و هــدف: توجــه بــه تمرینــات ورزشــی بهمنظــور بهبــود شــاخصهای بیوشــیمیایی، فیزیولوژیــک و روانشــناختی در زنــان یائســۀ دارای اضافــهوزن و چــاق از اهمیــت ویــژهای برخــوردار اســت. ایــن مطالعــه بــا هــدف بررســی تأثیــر چهــار هفتــه تمریــن مقاومتــی در منــزل بــر ســطوح پالســمایی پروتئیــن واکنشــی C) CRP)، شــاخص‌‌های ترکیببدنــی و خودکارآمــدی در زنــان یائســۀ دارای اضافــهوزن و چــاق شــهر بیرجنــد انجــام شــد. روش تحقیــق: پژوهــش حاضــر از نــوع کاربــردی و بــه روش نیمهتجربــی بــا طــرح پیشآزمون-پسآزمــون روی 56 زن یائســۀ دارای اضافــهوزن و چــاق )ســن -65 45ســال، 25≤BMI (انجــام ‌‌شــد. شــرکتکنندگان بهصــورت تصادفــی بــه دو گــروه تمریــن مقاومتــی در منــزل )28 نفــر( و کنتــرل )28 نفـر( تقسـیم شـدند. گـروه تمریـن، تمرینـات مقاومتـی را بـه مـدت چهـار هفتـه )28 جلسـه90 دقیقـهای بـا شـدت متوسـط( در منـزل انجـام دادنـد کـه هـر جلسـه شـامل حـرکات اسـکوات، النـچ، سـاق ایسـتاده، جلـو بـازو، پشـت بـازو، شـنا، چرخـش عضـات پهلـو و کمـر، ددلیفـت بـا وزنـه بـود. قبـل و بعـد از تمریـن، سـطح پالســمایی CRP‌‌ از طریــق نمونهگیــری خــون ناشــتا و شــاخصهای ترکیببدنــی )وزن، تــودۀ بدنــی )BMI)، دور کمــر بــه باســن )WHR‌‌)، دور کمــر، دور باســن، دور شــکم، دور بــازو، دور ســینه و دور ران( اندازهگیــری شــد. همچنیــن خودکارآمــدی بــا پرسشــنامۀ اســتاندارد شــرر و دیگــران )1982( ارزیابــی گردیــد. دادههــا بــا اسـتفاده از تحلیـل کوواریانـس و آزمـون t وابسـته در سـطح معنـیداری 0/05>p تحلیـل شـدند. یافتههــا: پـس از چهـار هفتـه تمریـن مقاومتـی در منـزل، در سـطح CRP تغییـر معنـیداری مشـاهده نشـد؛ در حالـی کـه کاهـش معنـیداری در WHR دور سـینه، باسـن، بـازو، ران و کمـر مشـاهده شـد. امـا تغییـرات وزن، BMI و ‌‌دور شـکم معنـیدار نبـود. خودکارآمـدی در گـروه تمریـن افزایـش یافـت. نتیجهگیـری: تمرینـات مقاومتـی در منــزل میتوانــد ســامت جســمی و روانــی زنــان یائســه را بهبــود بخشــد و بهعنــوان راهــکاری مؤثــر در مدیریــت عــوارض یائســگی و اضافــهوزن توصیــه میشــود