تأثیر چهار هفته تمرین مقاومتی در منزل بر سطوح پلاسمایی پروتئین واکنشی C، شاخص¬های ترکیب¬بدنی و خودکارآمدی در زنان یائسۀ دارای اضافه¬وزن و چاق

چکیده مقاله

زمینه و هدف: توجه به تمرینات ورزشی به‌منظور بهبود شاخص¬های بیوشیمیایی، فیزیولوژیک و روان¬شناختی در زنان یائسۀ دارای اضافه¬وزن و چاق از اهمیت ویژه¬ای برخوردار است. این مطالعه با هدف بررسی تأثیر چهار هفته تمرین مقاومتی در منزل بر سطوح پلاسمایی پروتئین واکنشی C CRP))، شاخص¬های ترکیب¬بدنی و خودکارآمدی در زنان یائسۀ دارای اضافه¬وزن و چاق شهر بیرجند انجام شد. روش تحقیق: پژوهش حاضر از نوع کاربردی و به روش نیمه¬تجربی با طرح پیش¬آزمون-پس¬آزمون روی 56 زن یائسۀ دارای اضافه¬وزن و چاق (سن 65-45 سال،(BMI≥25 انجام شد. شرکت¬کنندگان به صورت تصادفی به دو گروه تمرین مقاومتی در منزل (28 نفر) و کنترل (28 نفر) تقسیم شدند. گروه تمرین، تمرینات مقاومتی را به مدت چهار هفته (28 جلسه90 دقیقه¬ای با شدت متوسط) در منزل انجام دادند که هر جلسه شامل حرکات اسکوات، لانچ، ساق ایستاده، جلو بازو، پشت بازو، شنا، چرخش عضلات پهلو و کمر، ددلیفت با وزنه بود. قبل و بعد از تمرین، سطح پلاسمایی CRP از طریق نمونه¬گیری خون ناشتا و شاخص¬های ترکیب¬بدنی (وزن، تودۀ بدنی (BMI)، دور کمر به باسن (WHR)، دور کمر، دور باسن، دور شکم، دور بازو، دور سینه و دور ران) اندازه¬گیری شد. همچنین خودکارآمدی با پرسشنامۀ استاندارد شرر و دیگران (1982) ارزیابی گردید. داده¬ها با استفاده از تحلیل کوواریانس و آزمونt وابسته در سطح معنی¬داری 05/0 P<تحلیل شدند. یافته¬ها: پس از چهار هفته تمرین مقاومتی در منزل، در سطح CRP تغییر معنی¬داری مشاهده نشد؛ در حالی که کاهش معنی¬داری در WHR، دور سینه، باسن، بازو، ران و کمر مشاهده شد. اما تغییرات وزن، BMI و دور شکم معنی¬دار نبود. خودکارآمدی در گروه تمرین افزایش یافت. نتیجه¬گیری: تمرینات مقاومتی در منزل می¬تواند سلامت جسمی و روانی زنان یائسه را بهبود بخشد و به‌عنوان راهکاری مؤثر در مدیریت عوارض یائسگی و اضافه¬وزن توصیه می¬شود.